ИМТ — это простой способ определения того, насколько ваш вес соответствует норме. Вместе с тем он не совсем надежен, так как фиксирует не разницу между жиром и мускулами. Ваш прогресс гораздо легче отследить по степени переделки готового платья, так как возросшая масса мышц может в определенный момент увеличить ваш вес, и тем не менее вы существенно перекроите одежду, отрежете лишнее, а затем проскользнете в наряд меньшего размера.

Определите по формуле, которая приводится ниже, свой ИМТ, затем сравните его с категориями ИМТ, и вы узнаете, добились вы уже здорового веса тела или у вас еще есть запасы жира, от которых следует избавиться.

Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо знать свой вес W в килограммах и рост Н в метрах. Разделите вес на рост в квадрате: W/H2 = ИМТ.

Например, если ваш вес 63 кг, а рост 1,7 м, вы умножаете 1,7 на 1,7 и получаете 2,89. Затем делите 63 на 2,89.

Получаете ИМТ, равный 21,79, который, как вы можете видеть в таблице категорий, приведенной ниже, не выходит за пределы нормы.

Категории ИМТ

Недостаток веса = менее 20 Нормальный вес = 20—24,9 Лишний вес = 25—29,9 Ожирение = 30+

Окружность талии

С 1980 года ИМТ широко используется для оценки изменений в фигуре и определения степени риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Однако измерение окружности талии является более простым способом и указывает на угрозу возникновения сопутствующих заболеваний так же наглядно, как и ИМТ. Разработанный группой экспертов по вопросам ожирения, этот показатель классифицирует как нормальную окружность талии 102 см и менее для мужчин и не более 88 см для женщин.

Измерить окружность талии очень просто, и этот показатель позволяет контролировать распределение жира в организме.