Сегодня все чаще можно услышать о здоровой пище, о том, что очень важно есть то, что полезно. Однако наряду с многочисленными пропагандами о здоровой пище, растет и число людей страдающих ожирением или наоборот анорексией.



Как же помочь своему организму? Каждая девушка на земле мечтает о красивой фигуре, при этом совершенно не думая о здоровом организме.



Существует ряд простых правил и советов, которые помогут держать себя в тонусе, быть стройной и при этом оставаться здоровой.



Самое важное – это выпивать в день не менее 2-х литров воды в день между приемами пищи. Вода ускоряет процесс обмена веществ, а значит, вредные жиры и легкие углеводы не успеют отложиться на вашей талии. При этом не стоит пить во время еды или сразу после. 



Очень полезно есть растительную пищу, она богата клетчаткой. При этом желательно употреблять их в сыром виде или приготовленными в пароварке. В крайнем случае, можно потушить или запечь в духовке.



Уменьшение потребления соли, ток же способствует очищению организма, ускорению метаболизма.



Пейте свежевыжатые соки, сейчас можно найти очень много рецептов вкусных и полезных коктейлей из овощей и фруктов. Один стакан сока в день способствует очищению организма.



Постарайтесь отказаться от сахара, высококалорийной выпечки и сладостей в целом. Если уж очень хочется, съешьте кусочек горького шоколада или зефир, можно даже мармелад, но не в сахарной панировке.



Старайтесь есть не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Последний прием пищи не позже 7 вечера, обязательно завтракайте злаковыми кашами. А вот в течение дня постарайтесь меньше есть различных каш, очень полезны овощные супы на обед. Если готовите мясо, то лучше с овощами, а не с жареной картошкой. 



Старайтесь не переедать, организму нужно не менее 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он сыт. Нужно прекращать трапезу. Когда чувствуете, что съели бы еще пару кусочков. Тщательно пережевывайте пищу, это позволит меньше съесть, но наесться.



Не пытайтесь сбрасывать вес на экспресс – диетах, вы не только быстро вернете килограммы, но и заработаете себе гастрит и другие болезни желудка.



Кстати на ваше здоровье и фигуру влияет не только пища, но и внешние факторы: стрессы, утомление, недосыпание. Позволяйте себе расслабиться, мечтайте, принимайте ванны с эфирными маслами, больше гуляйте на свежем воздухе. Все эти простые советы помогут вам оставаться всегда ослепительно красивой и здоровой.