Что можно женщине, которая кормит грудью? Принято считать, что почти ничего. От молочного ребенка будет пучить, от фруктов — обсыплет, от жареного заболит печень, овощи если и можно, то только зеленые, печенье — несладкое, и вообще, кормящая мама должна сидеть на диете. При этом она должна умудриться питаться таким образом, чтобы получать все необходимые вещества — от этого зависит качество и количество молока.

 

Тема питания кормящих полна мифов. Первый как раз связан с количеством молока: считается, что есть нужно много и часто, иначе молока будет мало или оно пропадет совсем. Это не так. Молока будет мало, если кормить ребенка по часам и не кормить ночью, а с маминым рационом это никак не связано. В истории бывали разные времена, но человечество, вскормленное материнским молоком, до сих пор не вымерло. Если женщина кормит грудью, суточная калорийность ее рациона прирастает всего на 800 ккал. Это немного: например, 100 — граммовый кусочек вареной говядины и столько же белого хлеба — уже 500 ккал.

 

Еще один миф связан с тем, что колики у детей вызывает мамина еда. На самом деле связи практически нет. Колики мучают как малышей, чьи мамы не придерживаются диеты, так и тех, ради которых сидят на гречке и яблоках. Неправда и то, что для производства молока маме нужно самой пить больше молока. Совершенно не обязательно, никакой особой «лактогонностью» молочные продукты не обладают, с тем же успехом можно попить теплого чаю  воды. Кстати, один из самых опасных мифов касается жидкости: многие считают, что пить нужно как можно меньше, чтобы не разогнать лактацию. Врачи же рекомендуют не ограничивать в  себя в жидкости, ни в период кормления, ни вообще.

 

Ну а главный миф касается самой диеты, которой якобы должны придерживаться все кормящие. Не случайно никто не может ее описать, у каждого свои «нельзя» и «можно». Просто никакой универсальной диеты кормящих не существует. Априори маме можно есть все, что хочется, если это не вызывает у ребенка аллергии. Проверить можно, постепенно пробуя разные продукты. Специалисты по грудному вскармливанию советуют делать это утром, весь оставшийся день наблюдая за ребенком — как себя ведет, нет ли характерных высыпаний. Если всё в порядке, продукт можно оставить и пробовать новый.

 

Нет однозначно запретных для кормящих продуктов: можно и фрукты, и цитрусовые, и специи, и мясо, и молочное, но желательно не пускаться во все тяжкие, объедаясь клубникой, шашлыком, капустой или чем-то еще.

 

Единственное, что стоит вычеркнуть из меню — это консервы, копчености и спиртное: алкоголь, попадающий в молоко, — совсем не то, что нужно грудному ребенку. Также лучше не злоупотреблять молочными продуктами, потому что это может вызвать у ребенка аллергию на белок коровьего молока. К сожалению, на форумах мамы между собой советуются, что лучше для стимуляции лактации — сгущенка, чай с молоком или просто теплое молоко. Но в таком случае в мамином молоке может содержаться белок коровьего молока, потому что не весь он разрушается, отчего у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.