Если ты не уверена в своих силах, сейчас же отбрось все сомнения. Даже если у тебя ничего не получится (что вряд ли), над тобой никто не будет смеяться. К тому же для начала я подобрала совсем несложные упражнения. Большинство из них можно повторить без особенного труда.

Почти все женщины считают, что красота ног заключается в их длине. Это вовсе не так. Главное — форма и пропорции, а их, в отличие от длины, можно изменить. Предлагаю упражнение, которое одновременно задействует практически все мышцы ног, формирует красивую линию ягодиц, а заодно укрепляет пресс и руки.

Если правильно выполнять упражнение, все мышцы будут работать в гармонии друг с другом.

Хотя Индия и считается родиной йоги, женщин, занимающихся ею, здесь немного. Индийские мужчины неоригинально полагают, что йога — неженское дело. А кувшин на голове и пятнадцать детей — женское… Небольшая часть эмансипированных индианок все же делают попытки заняться своей фигурой, однако происходит это в основном дома — большая часть фитнес-клубов для женщин пока закрыта.

Прими позу планки: опустись на пол, опираясь на прямые руки. Твое тело — ровная линия. Как можно сильнее напрягай пресс, чтобы не травмировать спину! Дыхание ровное. Теперь медленно оторви одну ногу от пола, согни в колене и притяни носок к колену противоположной ноги. Замри на пять секунд и поверни колено согнутой ноги в сторону. Опять замри и вернись в исходное положение. То же самое повтори для другой ноги.

Нюансы

В идеале ты должна выполнить минимум семь повторов с каждой стороны. Если для тебя это слишком сложно, сделай хотя бы по два повтора, но максимально точно. Главное, не торопись! Это упражнение ты можешь выполнять каждый день.