Ваш маленьким спортсмен

Ваш четырехлетний сын заинтересовался футболом? Не вытащите шестилетнюю дочку с катка? Отлично! Очень важно приобщить детей к здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Физические упражнения не только укрепляют -они способствуют и развитию умственных способностей.

Спорт полезен детям любого возраста — пусть это командные игры вроде хоккея или футбола или такие индивидуальные виды, как гимнастика или бег. Годятся и придуманные вами игры во дворе или в саду. Полученные уроки — от новых навыков до спортивного поведения и уверенности в своих силах — останутся на всю жизнь.

Гольф в генах

Мы с мужем очень любим гольф и хотели бы, чтобы он стал общим семейным увлечением. Детей берем с собой как можно чаще, и у старшей дочки уже есть пара настоящих детских клюшек. Мы разрешаем ей попробовать «паттинг» — закатывать мячик в лунку одновременно с нами. Особенно не подталкиваем ее и стараемся избегать частых подсказок, потому что это, бывает, вызывает у девочки досаду.

Лайза Лафлин, Италия

Начинаем с танцев

Мои дети еще слишком малы, чтобы заниматься спортом, но чтобы поощрять физическую активность, мы с ними часто танцуем. Я ставлю кассеты с детской музыкой и придумываю танцы, подходящие к словам из песенок. Если игра происходит на улице, то мы притворяемся самолетами или птицами и «летаем» по саду.

Джанетт Филлипс, Виргиния

Спортивное поведение

С просьбой рассказать, как лучше воспитать у детей спортивный ха->актер, мы обратились к спортивному психологу из Калифорнии, автору книги «Молодежь, спорт и уверенность в себе: руководство для роди-елей». Вот его «восемь главных правил спортивного поведения».

/ Выполняй указания тренера.

/ Подбадривай товарищей по команде.

/ Умей играть в команде.

/ Не спорь с арбитром.

/ Уважай противника.

/ Проигрывай без жалоб.

/ Выигрывай без глумления.

/ Учись на ошибках.

И мама, и дочка

Мы с дочкой начали заниматься плаванием, когда ей было всего семь месяцев. Это было не только весело, плавание — едва ли не единственный вид спорта, которым могут заниматься дети раннего возраста. Кроме того, я люблю хоккей на траве и купила дочке мини-клюшку, когда ей исполнился год. Она любит играть со мной на нашем участке.

Венди А. Хейдон, Вашингтон

В секцию гимнастики по месту жительства

Наши дочки пяти и шести лет любят гимнастику. Каждый понедельник они посещают занятия в секции гимнастики. Мы также часто смотрим спортивные состязания по телевизору. Обычно я с девочками поддерживаю команду с наиболее красивой формой, ну а мой муж, конечно, болеет за свою команду. Но мы с дочками побеждаем чаще!

Жанетт Экрайт, Иллинойс

Ребенок хочет побеждать

Большинство детей проходят фазу, когда они во что бы то ни стало хотят победить, но дух состязательности у некоторых детей проявляется намного ярче, чем у их сверстников. Одна из причин этого — копирование того, что дети видят дома. Следите за тем, что вы говорите и как себя ведете в присутствии детей. Если вы вроде бы соревнуетесь со своим супругом, то такой стиль поведения и взаимоотношений непременно будет замечен ребенком. Кроме того, если ваш ребенок сказал что-то неприятное товарищу по команде, вроде «неважнецкий вышел у тебя удар», поговорите с ним позже. Объясните, что нельзя высказывать такие нелестные мнения товарищам по команде, тем более в присутствии других. Когда же ребенок делает какое-то общее замечание о своем мастерстве, например: «Я могу сделать бросок еще дальше», поддержите его, сказав: «Да, у тебя получаются очень далекие броски». Естественно, что он гордится своими достижениями, и вы тоже можете гордиться ими.

Фото-финиш

Мой сын только начал учиться плавать, но у него никак не получалось нырять. Я купила ему одноразовую камеру для подводной съемки, чтобы он попробовал делать фотографии в бассейне. Теперь он с удовольствием ныряет под воду.

Реджина Долхарт, Нью-Йорк

Не стоит давить

Командные спортивные игры пока трудноваты для моего маленького сына, но он, наверное, займется ими, когда немного подрастет. А вот танцевать чечетку ему очень нравится. И кстати, у него совсем неплохо получается!

Дебби Хадсон, Колорадо

Как знаменитые спортсмены приобщают своих детей к спорту

«Я не хочу заставлять своего сына Джордана заниматься спортом. Надеюсь, что он будет просто брать пример с меня. Ему только год, но он уже любит играть со своим маленьким баскетбольным мячом и смотреть, как играю я».

— Шерил Свупс, баскетболистка

«Упражнения — это совместное занятие, которое дает возможность семье побыть вместе. Мои четверо детей по природе очень энергичны, так что нам с ними легко быть физически активными».

— Сэмми Соуза, бейсболист

«Обе мои дочки путешествуют вместе с нашей командой, что дает им возможность видеть, как хорошо быть в отличной физической форме. Кэйти, например, не считает, что зарядка — это тяжелая работа, наоборот, по ее мнению, это то, что делает каждый день еще более веселым и наполненным играми, вроде того, чем ее мама занимается на футбольном поле».

— Джой Фосетт, футболистка

«Нельзя детям просто сказать: «Физкультура — это хорошо», и ждать, что им понравятся физические упражнения. Им надо показывать пример. Мы с нашими тремя сыновьями все время играем в мяч или вместе плаваем. Когда Они видят, что вы сами занимаетесь спортом, то тоже захотят делать что-то подобное».

— Крис Эверт, теннисистка

Запишите на видео

Чтобы поощрить занятия гимнастикой, я записываю иногда свою дочку на видео. Она очень любит смотреть собственные занятия. Когда обычная тренировка превращается в телевизионную передачу, это очень ее подбадривает. Она лучше замечает ошибки и успехи, а копии пленки мы отправляем бабушкам и дедушкам, которые живут вдали от нас.

Джейн Крал, Алабама

По примеру друзей

Мой трехлетний сын часто воодушевляется, глядя на занятия детей постарше. Мы несколько месяцев пытались учить его отбивать мяч бейсбольной битой. Но вот однажды к нам зашел пятилетний соседский мальчик, попал по мячу, да так сильно, что он улетел за забор. После этого случая и наш сын стал с удовольствием брать биту в руки. Я думаю, ему просто нужно было увидеть, что по мячу можно попадать и цель достижима.

Лори Каллахен, Колорадо

Игры на улице

«Вместе играть — семью укреплять»,- считает Опал Данн, автор книги «Уличные игры со всего света». Она отмечает, что эти игры не просто набор дурашливых стишков и скачков-прыжков. Такие игры развивают речь, улучшают координацию движений и приучают детей побеждать и не расстраиваться, когда проигрываешь. Приводим несколько веселых и простых игр из разных стран мира, которые легко «переводятся» на любой язык.

«Тикум-такум!» (Иран)

Встать спина к спине, затем отойти друг от друга на 3 метра. Крикнув «Тикум-такум!», вы поворачиваетесь лицом друг к другу. Затем по очереди делаете навстречу друг другу по одному шажку, приставляя пятку одной ноги к носку другой. Сделав шаг, вы выкрикиваете: «Тикум!», а ребенок отвечает: «Такум!» Побеждает тот, кто сделает последний шаг и дотронется до ноги противника.

«Рам, рам, рип!» (Индонезия, Малайзия)

Вытяните руку ладонью вверх. Пусть ребенок держит свои руки с обеих сторон вашей ладони так, чтобы только кончики его указательных пальцев лежали у вас на ладони. Скажите следующее заклинание: «Рам-рам-рам, рам-рам-РИП!» При слове «Рип!» закройте ладонь, постаравшись поймать пальчики ребенка, а тот должен отдернуть пальчики, не поймавшись. Когда вам удастся зажать его пальчики, поменяйтесь, и пусть малыш попытается накрыть ладошкой ваши пальцы.

«Мячик, попляши!» (Сирия)

Пусть ребенок ударяет по мячу, заставляя его подскакивать. При этом нужно сказать такой стишок-считалку:

/ Мячик, мячик, попляши, не ускачешь, не спеши.

Как только стишок закончен, нужно быстро повернуться кругом и попытаться поймать мяч. Хорошо, чтобы дети считали, сколько раз им удалось поймать мяч, а потом старались улучшить рекорд.

Сколько нужно заниматься физкультурой?

Насколько активен должен быть ребенок? Специалисты считают, что дети в возрасте от пяти до девяти лет должны заниматься активными физическими упражнениями по крайней мере 60 минут каждый день. Ниже приводим несколько рекомендаций относительно того, какие занятия приемлемы для ежедневного выполнения.

Повседневные занятия: это могут быть, например, ходьба пешком, лазанье, прыжки.

Аэробные упражнения: приобщайте ребенка к плаванию, велосипеду, катанию на коньках и бегу. Все это укрепляет сердечно-сосудистую систему. Пусть занимаются этими упражнениями в своем, естественно и свободно избранном ритме.

Упражнения на гибкость: детям младшего возраста специальные упражнения на гибкость не нужны. Такие действия, как, например, кувыркаться, карабкаться по канатам и лестницам, помогают детям развивать ловкость.

Силовые упражнения: лазанье по снарядам на детских площадках и сгибание ног во время раскачивания на канатах или перекладинах делают детишек сильнее.

Как не переборщить

В школе дети вовлечены в бурную общественную жизнь и иногда проявляют нежелание дополнительно заниматься всеми теми видами спорта в секциях, куда их записывают родители, отмечает профессор клинической психиатрии Кайл Прюетт из Коннектикута. Этому может быть несколько объяснений.

«Посмотрите, чем занимаются другие дети — друзья вашего ребенка. Если все играют в футбол, а вы ведете свою дочку на карате, то она может почувствовать себя оторванной от детского общества», — говорит профессор. Кроме того, сопротивление детей — это еще, может быть, способ показать вам, что они перегружены. Постарайтесь узнать у ребенка, что ему или ей больше всего нравится, и предложите заниматься именно этим. Обязательно найдите время, чтобы побыть вместе с ребенком. Нежелание заниматься в спортивной секции частично может объясняться тем, что ребенку не \\ хватает вашего внимания.