На носу праздники, и кончено же каждой хочется предстать перед близкими во всей красе. Но зима и постоянная монотонная работа дают о себе знать, когда становишься на весы. Так вот как же похудеть в кратчайшие сроки,  не прикладывая особых усилий и не голодая. Ведь обмороки накануне праздника не порадуют никого. 

Самым первым шагом должно быть переосмысливание своего рациона. Можно, например, начать записывать все съеденное и выпитое за день. Специалисты советую употреблять за день не более 2500 ккал. Нужно подсчитать, на сколько, Вы выходите за эти рамки, и потом уже отталкивается от этого. Главное не забывать, что работа работе рознь и что 2500 ккал нормально употреблять человеку, который двигается умеренно, если же ваша работа связана с постоянным движением и физическими нагрузками, то этот показатель стоит увеличить. Нужно помнить, что все съеденное Вами это энергия, и исходя из этого, рассчитывать, как много энергии Вам нужно на день, и что не потраченное уйдет в жир. Если же Вы все-таки поняли, что выходите за рамки дозволенного, нужно начать панировать каждый прием пиши, так Вам будет легче отследить количество съеденного. Так же стоит есть перед выходами на улицу или в гости, так будет проще избежать искушения перекусить что-нибудь. Если чувство голода все же застало Вас врасплох, то выбор лучше остановить на легких блюдах, например кисломолочных продуктах или фруктах. Так же очень полезны всевозможные сухофрукты, орехи и овощные салаты. Так же нужно распределять приемы пищи по времени. Сутра можно позволить себе плотно позавтракать, но к вечеру лучше воздержатся от жирной и тяжелой пищи. Тем более строго противопоказаны перекусы ночью. 

Всевозможные алкогольные напитки тоже содержат большое количество калорий, поэтому их прием должен быть умеренным. Сюда так же можно отнести различные газированные напитки, которые тоже противопоказаны, тем более что отказ от них уж точно не повредит Вашему здоровью. Ну и, конечно же, сладости. Лучше заменить их фруктами или сухофруктами. Сахар также стоит заменить, например, медом. 

Еще одной важной частью процесса похудения являются физические нагрузки. При этом не обязательно идти в фитнесс клуб, но если у Вас нет на это времени и средств. Главное не ленится и больше двигаться и ходить. Так же есть множество доступных программ по занятию дома длительность не больше 20ти минут.