Арахис

Хороший источник тирозина, помогающего надпочечникам и щитовидной железе синтезировать гормоны антидепрессивного действия.

Бразильские орехи

Хороший источник селена, необходимого для предотвращения дефицита энергии, связанного с депрессией, а также метионина — аминокислоты, способной нормализовать работу надпочечников.

Гречиха

Богата витаминами группы В, необходимыми для производства энергии из углеводов. По свойствам схожа с коричневым рисом.

Имбирь

Разогревает кровь, циркулирующую в пищеварительном тракте, помогая эффективному перевариванию и усвоению пищи. Кроме того, хорошо тонизирует энергию ян.

Йогурт

Содержит «дружественные» бактерии, подавляющие рост кишечных грибков, которые производят токсины, вызывающие усталость.

Кайенский перец (чили)

Подогревает систему кровообращения, помогает доставлять в ткани кислород и питательные вещества.

Кинза (листья кориандра)

Помогает организму выводить ртуть и другие токсичные металлы, способствующие развитию хронической усталости.

Кокосовое масло

Убивает микробов-невидимок, которые не имеют клеточных мембран и способны оставаться незаметными для иммунной системы. Они считаются возбудителями синдрома хронической усталости.

Корица, гвоздика, кардамон

Хорошие антисептики кишечной флоры, подавляют рост бактерий и грибков — производителей токсинов, вызывающих усталость.

Коричневый рис

Богат витаминами группы В, необходимыми для производства энергии из углеводов.

Креветки

В восточной медицине считаются хорошим стимулятором энергии, поскольку входят в число самых лучших янских тоников. Кроме того, богаты цинком.

Листовая зелень

Богата магнием, необходимым для превращения углеводов в энергию, а также фолиевой кислотой, дефицит которой часто мешает пополнять истощенные депрессией запасы энергии.

Лук репчатый

В сыром виде оказывает успокоительное и целительное действие на кишечник. По свойствам аналогичен сырому чесноку.

Льняное масло (холодного отжима)

Помогает стабилизировать мембраны митохондрий, которые вырабатывают энергию.

Оливковое масло

Подавляет рост грибков, которые производят токсины, вызывающие усталость.

Розмарин

Натуральный антидепрессант с антибактериальными и антигрибковыми свойствами.

Рыба и морепродукты

Хороший источник селена, необходимого для предотвращения дефицита энергии, связанного с депрессией.

Семечки подсолнечника

Хороший источник триптофана, который участвует в производстве серотонина — нейротрансмиттера антидепрессивного действия.

Сыр

Хороший источник тирозина — аминокислоты, которая помогает надпочечникам и щитовидной железе синтезировать гормоны антидепрессивного действия.

Чеснок

В сыром виде выступает как антисептик кишечной флоры, подавляющий рост бактерий и грибков, которые производят токсины, вызывающие усталость.