Данная диета позволяет легко сбросить несколько килограммов, причем без чувства голода и ущерба для организма. Еще одним достоинством данной диеты является ее простота. Не нужно создавать комплексное меню, покупать дорогостоящие продукты, достаточно лишь запарить или отварить гречневую кашу.

 

Что касается полезности, то гречка является просто бесценным источником различных витаминов и ценных веществ. Она содержит в себе фосфор, йод, аминокислоты. В гречке мало углеводов, зато имеется приличное количество белка. 

 

Польза от гречки велика. Злак улучшает защитные свойства организма, обеспечивает бесперебойную работу кишечника, укрепляет главную мышцу человеческого организма – сердце. Кроме того, гречка эффективно борется против холестерина в крови, выводит токсичные вещества и шлаки. Ниже имеется пример гречневой диеты на семь дней. 

Данная диета базируется исключительно на гречке, поэтому в диетический рацион рекомендуется включать поливитамины. За неделю удается скинуть от трех до семи килограмм, так что с ней не следует шутить. Продлевать диету запрещено, ведь потеря в весе итак внушительная. 

 

Помимо лишения избыточного веса, вы очищаете свой организм от токсинов и шлаков. Элементы, содержащиеся в гречке, улучшают состояние ногтей, волос и кожи. 

Нежелательно сидеть на данной диете людям с гастритом, язвой. Разумеется, она также запрещена женщинам в положении и матерям, которые кормят грудью. 

 

Итак, в день вы можете употреблять гречку в желаемом объеме, однако предпочтительней следовать режиму и есть в 5-6 приемов. Таким образом, вам удастся легче контролировать чувство голода и меньше думать о еде. Последний прием еды обязательно производить за 4 часа до сна. 

 

Еще одно примечание – во время соблюдения диеты следует отказаться от сахара и соли. 

 

Для данной диеты не рекомендуется варить гречку, так как ее полезные свойства будут утрачены. Лучше всего запарить ее кипятком и оставить на ночь. Рассчитываете количество жидкости в таком соотношении 2,5 стакана воды на 1 стакан крупы. Заливать гречку лучше всего в емкость с толстыми стенками и окутать полотенцем. Крупу также можно запаривать и в термосе. 

Разрешается разнообразить рацион 1 л кефира или нежирного молока. Утром также можно позволить себе съесть маленькую порцию обезжиренного йогурта и выпить травяной чай с ложкой натурального меда. Любители кофе могут выпить чашечку некрепкого напитка. 

 

Что касается фруктов, то позволено есть зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин или киви.