"Маятник". Все секреты танца живота.

МаятникМаятник"Маятник"

Вертикальная восьмерка внутрь

Делая «Маятник», представьте, что стоите между двух стекол — бедра не могут двигаться вперед и назад, только в стороны.

1. Встаньте прямо, втяните живот, приподнимите грудь. Обе стопы полностью стоят на полу. Вытолкните правое бедро в сторону.
2. Оторвите правую пятку и поднимите правое бедро вверх.
3. Перенесите правое бедро диагонально влево вниз, перемещая вес тела на левую стопу и выталкивая левое бедро в сторону. Теперь обе стопы снова полностью стоят на полу.
4. Поднимите левую пятку и левое бедро.
5. Перенесите левое бедро диагонально вправо вниз, перенося вес тела на правую ногу и выталкивая правое бедро снова в сторону. Теперь обе стопы стоят на полу.

© myrzilko.ru - Использовать материал можно только с разрешения редакции.