Как помочь маленьким толстякам

Как помочь маленьким толстякам
Как помочь маленьким толстякам

Д-р Мелинда Соутерн, возглавляющая специальную программу похудания детей, разработанную в университете Нового Орлеана, ежедневно сталкивается с проблемами веса у детей. Вот несколько ее советов, как помочь ребенку сбросить лишний вес.

Играйте вместе с детьми. Физические упражнения ребенок будет делать охотно, если вы занимаетесь вместе с ним. Прокатитесь всей семьей на велосипедах, погоняйте футбольный мяч во дворе, устройте в субботу пеший поход, помогите тренировать волейбольную команду в школе.

Уберите телевизор. Ни в коем случае не держите телевизор в детской комнате, а в гостиной не ставьте телевизор в красный угол. Устройте в доме комнату или хотя бы уголок, где много игр, но нет телевизора, где можно побегать и попрыгать, если ребенок не на улице. Следует ограничить и время, проводимое за компьютером или видеоиграми.

Разумные запреты. Вовсе запрещать сладости не стоит. Шоколадка во время похода в кино, пирожное на детском празднике - все это допустимо и поможет избежать ситуации, когда вокруг еды слишком много конфликтов.

Больше жидкости. В первую очередь нужно пить воду. Старайтесь, чтобы ребенок выпивал по пять-шесть стаканов воды в день, а также давайте по два-три стакана нежирного молока. Фруктовые соки тоже можно пить по нескольку раз в день, но не перебарщивать. А газированные напитки пусть станут редким лакомством.

Еда должна быть в удовольствие. Чтобы ребенку интересно было правильно питаться, увлеките его. Возьмите с собой в супермаркет и попросите прочитать этикетки и ярлыки, дайте перемешать салат или вместе с ним испеките нежирные сдобные пирожки.
Как помочь маленьким толстякамКак помочь маленьким толстякам

© myrzilko.ru - Использовать материал можно только с разрешения редакции.