Как увеличить потребление кальция: советы педиатра

Как увеличить потребление кальция: советы педиатра
Как увеличить потребление кальция: советы педиатра

Чтобы кости и зубы были крепкими, детям до трехлетнего возраста нужно 800 мг кальция в день, в возрасте 4-6 лет - 900 мг, от 7 до 10 лет -1100 мг. Лучший источник кальция, конечно, молоко, но что делать, если ребенок не любит его? Приводим рекомендации детского врача Стивена Абрамса из Хьюстона.

Не заставляйте детей пить молоко, если они не хотят. Вместо этого добавьте побольше молока в омлет, посыпьте тертым сыром запеченный картофель. Обязательно введите в рацион и немолочные продукты, богатые кальцием. Вот небольшой перечень, из которого легко выбрать то, что понравится вашему ребенку.

✓ Йогурт - натуральный, фруктовый или замороженный
✓ Хлопья для завтрака, обогащенные кальцием
✓ Апельсиновый сок, обогащенный кальцием
✓ Соевое молоко, обогащенное кальцием
✓ Мороженое
✓ Моцарелла пониженной жирности
✓ Творог
✓ Обезжиренные творожные сырки
✓ Сливочный соус или пудинг
✓ Тофу

© myrzilko.ru - Использовать материал можно только с разрешения редакции.